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脑力工作者最佳休息方式

2010-09-04 18:36 大脑就是时刻忙碌的一个器官。 高度紧张的情况下,脑力工作者会出现食欲减退、失眠、亢奋、头晕等症状。 紧张到一定状态,自主神经将会抑制非自主神经。内脏多由非自主神经控制。例如心脏跳动,肠胃蠕动,腺体分泌。不是靠人的意志可以控制的。 所以呢,怎么办呢? 要顺天应人,天之道,损有余而补不足。这种情况,一般的初步办法是找自己喜爱的运动,把这个身体也搞得疲劳了,然后呢,达到身心疲惫。然后休息。效果不错。也被多数人所接受。但是,要是我累的都不想动了呢?时间和场地不允许,无法运动呢? 我们来聊聊另一种休息方法。 静养。 闭目养神。不守丹田不练气。 不提气,不憋气。不讲这功那法。 面带微笑,舌微顶上颚,缓缓步行,尽量放松,走路如同挑担(腿略曲,坐胯),头如顶一张纸(略微把脖子梗起来)。 双臂放松。双手张开到身体两侧,五指伸开如按住一个篮球,尽力伸向两侧,伸到胳膊略发胀就好。 然后慢步行走。 走时好像在泥中,泥到了膝盖这个位置,要体会到有阻力感。 重点为:精神内敛,如同婴儿玩耍般的仔细、投入。耳如敛神听微雨。就是认真的走路。可以想象在水中行走。体验空气的阻力感。还有重力。两个胳膊伸开,不要使劲。尽量放松,体会重力感。 走15-30分。 这就是气血流通的好办法,走完后,自然会感到胳膊发胀,腿发软。 不要想锻炼,就是最好的锻炼,一定要把精神投入到自己的动作中去,有这个精神投入就是真正的锻炼, 没有这个精神投入就是体操。 FAQ部分— — —- —– —– — — —- —– —– — — —- —– —– 1.为什么面带微笑?不是让你苦中作乐,只因为人一微笑,舌头一顶上颚,头一上顶,喉头才会打开,才能吸入更多的氧气。许多气功、瑜伽开始的面带微笑,舌顶上颚都有这个目的。要锻炼的话,肺是第一个要发动的器官。  2.为什么尽力伸胳膊?抻筋拔骨就是这个。先记住“筋长力大”,以后慢慢说这个。 3.为什么要像在泥中行走?这样走你会脚下用力,你脑力劳动坐了一天,头重脚轻,这个就是自然的让你把下肢锻炼一下。养生传说中的龙虎相交。心为龙,为火,肾为虎,为水。这个不多说,了解就好。简单的理论就是这样了。 4.为什么要放松?只有放松,气血才能流通;只有放松,才能细心体会周身的感觉;只有放松,才能体察自己的缺点;只有放松,才有入门的可能。 5.最后一个,动作慢优于快,缓胜于急。 6.我什么时候能打通任督二脉?我什么时候能内力大增?—这样的问题本人一律不作回答,因为这样的问题不靠谱。问此类问题的人思想还未从文学作品里走出来。人生短暂,工作、生活、学习、社交已经占据了太多时间,有一个好的方法保证我们身体接近最健康的状态就足够了。我们不需要有传说中的各种异能。 待续。

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