2010-04-12 22:35

脉搏低于60 大部分为寒性体质,

易患:1消化系统2,关节3,免疫系统,4,赘物.

脉搏高于70,为热型体质

易患:1高血压,2,心脏病,3 糖尿病

潮热潮水起落的潮,

盗汗:偷偷的,不知道的情况下.

太冲按摩利于疏通肝.不利于艾灸.

敲打胆经.

肺与大肠 金

心与小肠 火

肝与胆 木

脾与胃 土

肾与膀胱 水

心包与三焦

手太阴肺 – 大肠

手厥阴心包– 三焦

 

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脑力工作者最佳休息方式

2010-09-04 18:36 大脑就是时刻忙碌的一个器官。 高度紧张的情况下,脑力工作者会出现食欲减退、失眠、亢奋、头晕等症状。 紧张到一定状态,自主神经将会抑制非自主神经。内脏多由非自主神经控制。例如心脏跳动,肠胃蠕动,腺体分泌。不是靠人的意志可以控制的。 所以呢,怎么办呢? 要顺天应人,天之道,损有余而补不足。这种情况,一般的初步办法是找自己喜爱的运动,把这个身体也搞得疲劳了,然后呢,达到身心疲惫。然后休息。效果不错。也被多数人所接受。但是,要是我累的都不想动了呢?时间和场地不允许,无法运动呢? 我们来聊聊另一种休息方法。 静养。 闭目养神。不守丹田不练气。 不提气,不憋气。不讲这功那法。 面带微笑,舌微顶上颚,缓缓步行,尽量放松,走路如同挑担(腿略曲,坐胯),头如顶一张纸(略微把脖子梗起来)。 双臂放松。双手张开到身体两侧,五指伸开如按住一个篮球,尽力伸向两侧,伸到胳膊略发胀就好。 然后慢步行走。 走时好像在泥中,泥到了膝盖这个位置,要体会到有阻力感。 重点为:精神内敛,如同婴儿玩耍般的仔细、投入。耳如敛神听微雨。就是认真的走路。可以想象在水中行走。体验空气的阻力感。还有重力。两个胳膊伸开,不要使劲。尽量放松,体会重力感。 走15-30分。 这就是气血流通的好办法,走完后,自然会感到胳膊发胀,腿发软。 不要想锻炼,就是最好的锻炼,一定要把精神投入到自己的动作中去,有这个精神投入就是真正的锻炼, 没有这个精神投入就是体操。 FAQ部分— — —- —– —– — — —- —– —– — — —- —– —– 1.为什么面带微笑?不是让你苦中作乐,只因为人一微笑,舌头一顶上颚,头一上顶,喉头才会打开,才能吸入更多的氧气。许多气功、瑜伽开始的面带微笑,舌顶上颚都有这个目的。要锻炼的话,肺是第一个要发动的器官。  2.为什么尽力伸胳膊?抻筋拔骨就是这个。先记住“筋长力大”,以后慢慢说这个。 3.为什么要像在泥中行走?这样走你会脚下用力,你脑力劳动坐了一天,头重脚轻,这个就是自然的让你把下肢锻炼一下。养生传说中的龙虎相交。心为龙,为火,肾为虎,为水。这个不多说,了解就好。简单的理论就是这样了。 4.为什么要放松?只有放松,气血才能流通;只有放松,才能细心体会周身的感觉;只有放松,才能体察自己的缺点;只有放松,才有入门的可能。 5.最后一个,动作慢优于快,缓胜于急。 6.我什么时候能打通任督二脉?我什么时候能内力大增?—这样的问题本人一律不作回答,因为这样的问题不靠谱。问此类问题的人思想还未从文学作品里走出来。人生短暂,工作、生活、学习、社交已经占据了太多时间,有一个好的方法保证我们身体接近最健康的状态就足够了。我们不需要有传说中的各种异能。 待续。

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oracle rac

2010-02-02 9:08   9i rac 必须有hacmp  10g rac 可以用,也可以不用hacmp, 但必须安装oracle clusterware/crs 10g rac中装hacmp就起了一个并发vg和hacmp的 persistent ip作用 有具体的IP地址网络配置的例子吗? 我目前正在急找相同的问题 另外对于HACMP中的IP地址与RAC中的IP地址之间有什么关联? 目前对此非常迷惑 另外还有两个不理解的地方: 1、目前AIX5300-06        HACMP5.3支持Oracle10g RAC吗?还是必须安装HACMP5.2? 2、Oracle 10.2.0.1 RAC安装在HACMP环境中,HACMP中的有什么特别配置吗?特别是IP地址与hosts表的设置,没有见过具体的,而且不太理解HACMP使用的IP地址与Oracle RAC用的地址对应起来(对各网卡用途没有弄清楚) 3、为什么来安装的工程师给安装HACMP5.2时,不设定persistent IP ,使用HACMP一停,就不能通过外网来管理服务器,必须到控制台操作; 公网两个网卡,设置在odm数据库网卡的ip是2个网段的,不属于公网网段,persistend ip和rac虚拟出来的vip属于公网网段的ip地址。persistent ip就是管理主机用的。clusterinterconnect私网连接要用千兆的建议生产系统不要直连,hacmp的心跳也可以用这个作为私网心跳,建 议还做个tty或者磁盘心跳。 1、oracle ibm文档支持列表中只提到hacmp 5.2,建议就安装5.2。我安装的10g一般没用hacmp,直接crs+asm了,用hacmp只安装过9i. 2、见上,属于公网ip地址就是persistent ip 和oracle rac的vip。 3、估计工程师比较土,一般都要设置上的。

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天才- excel导入到mysql的方法

<blockquote cite=”#commentbody-9890″> <strong><a href=”#comment-9890″>joypark</a> :</strong> <p>我也有个excel导入到mysql的方法,呵呵。你可以对比一下。</p> <p>一、假设你的表格有A、B、C三列数据,希望导入到你的数据库中表格table,对应的字段分别是col1、col2、col3</p> <p>二、在你的表格中增加一列,利用excel的公式自动生成sql语句,具体方法如下:</p> <p>        1、增加一列(假设是D列)</p> <p>        2、在第一行的D列,就是D1中输入公式:<br> =CONCATENATE(“insert   into   table   (col1,col2,col3)   values   (‘”,A1,”‘,'”,B1,”‘,'”,C1,”‘);”)</p> <p>        3、此时D1已经生成了如下的sql语句:<br> insert   into   table   (col1,col2,col3)   values   (‘a’,’11’,’33’);</p> <p>        4、将D1的公式复制到所有行的D列(就是用鼠标点住D1单元格的右下角一直拖拽下去啦)</p> <p>        5、此时D列已经生成了所有的sql语句</p> <p>        6、把D列复制到一个纯文本文件中,假设为sql.txt</p> <p>三、把sql.txt放到数据库中运行即可,你可以用命令行导入,也可以用phpadmin运行。</p> </blockquote>